Entrenamiento 1
- Press inclinado con barra
- Press plano con barra
- Fondos
- Elevaciones laterales
- Extensión de tríceps agarre invertido (un brazo)
- Elevación de piernas con peso (abdomen)
Boos Mamalon · @boos.mamalon
Boos Mamalon Training
“No vengo a presumir… busco inspirar.”
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- Progreso con volumen y récords personales.
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Vista previa
Mis rutinas
Estas son las 3 rutinas iniciales. El sistema queda preparado para agregar más desde el panel admin.
Entrenamiento 2
- Dominadas con peso
- Remo con barra agarre supino
- Pájaro con mancuernas
- Curl barra Z
- Curl martillo con mancuerna
- Elevación de piernas con peso (abdomen)
Entrenamiento 3
- Sentadilla libre con barra
- Bulgarian split squats
- Peso muerto convencional
- Peso muerto rumano
- Elevaciones pantorrilla
- Elevación de piernas con peso (abdomen)
Cómo funciona
Tu progreso, guardado entrenamiento por entrenamiento.
1Crea tu cuenta
Tu historial queda separado y privado.
2Elige rutina
Entra a Entrenamiento 1, 2 o 3 desde el navegador.
3Registra series
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4Revisa progreso
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“Cada entrenamiento cuenta.”
La base real del cambio está en medir. Esta web guarda en MySQL cada entrenamiento para que puedas volver, comparar y mejorar.